Другие Разделы









Свадьба Абакана

Как победить чувство голода

Лимузины в Абакане > Свадебные статьи > Как победить чувство голода
фото

Как победить чувство голода

 

Чувство голода… Что как ни одно заставляется все нас, потянувшись за пирожным, сорваться с многострадальной диеты? Или есть после прихода ночи? Вас тоже мучает эта проблема, и Вы не знаете, как избавиться от чувства голода? На этот вопрос мы сегодня и ответим.

Обязательный завтрак.

Многие из нас не привыкли, более плотно есть по утрам, обычно ограничиваясь чашечкой кофе и бутербродом (в лучшем случае). И это совершенно неправильно! Это утром Вы не будете чувствовать никакого голода, но вот ближе к обеду Вы поймете, что просто невероятно хотите есть. И все это только потому, что Вы так безжалостно лишили свой бедный организм утренней подпитки.

Если хотите, чтобы чувство голода не тревожило Вас на протяжении дня, обязательно плотно завтракайте. Даже если ограничиваете себя в питании. Все полученные калории легко уйдут в течение рабочего дня.

Кроме того, работая, Вы практически не бываете дома, а значит завтрак  главный прием пищи. Если Вы не запустите процессы метаболизма с самого утра, в обед Вы будете «умирать» с голода, а к вечеру почувствуете, что готовы есть все что угодно.

Еще раз: чтобы не испытывать сильного голода на протяжении дня, не ленитесь завтракать. И сделайте этот прием пищи полноценным, ведь Вам так нужна энергия! Можете смело включать в свой утренний прием пищи любое сладкое, все калории уйдут.

«Дробное» питание.

Большое количество людей ошибочно полагают, что если кушать редко, но сразу большими порциями, можно избавиться от чувства голода. Но на самом деле, такой вариант питания приводит к абсолютно противоположным результатам.

Когда Вы за раз потребляете большое количество пищи, Ваш желудок начинает растягиваться и очень быстро привыкать к именно таким большим порциям. А что в результате? Постоянное непреходящее чувство голода и появление лишнего веса.

Чтобы избежать подобных проблем, диетологи советуют дробить свое питание. То есть, лучше питайтесь чаще, но гораздо меньшими порциями. В идеале  4-5 раз в день, примерный план питания: завтрак, второй завтрак, обед, полдник  и ужин. Такой подход к питанию не только позволяет избавиться от чувства голода, но и помогает сбросить ненавистные килограммы.

Пейте больше воды.

Довольно часто, когда нам кажется, что мы жутко голодны, мы просто хотим пить на самом деле. И что мы делаем? Едим! В то время когда нашему организму просто хочется воды.

Поэтому, если хотите, чтобы таких недоразумений больше не происходило, выпивайте стакан воды каждый раз, как Вам кажется, что Вы хотите кушать.

Если же через 20-25 минут чувство голода не пропало, значит, Вы действительно голодны, и пора подкрепиться чем-то более существенным. Хотите обезопасить себя от перееданий? Тогда всегда носите с собой бутылочку воды. Пусть одна будет на работе, другая  в машине, третья  на тумбочке возле кровати.

Через небольшое количество времени Вы очень удивитесь тому, как часто принимали жажду за чувство голода. Как и прошлый совет, этот помогает, и убирать голод, и сбрасывать килограммы.

Долой перекусы!

Ничто не оказывается большим стимуляром чувства голода, чем постоянные перекусы. Когда Вы едите те же сухарики, чипсы или сладости, Вы не то, что не заглушаете голод, Вы его только еще больше распаляете.

Кроме того, злоупотребляя такими перекусами, Вы стимулируете рефлекс плотно поесть сразу же после того как съели сухарики или чипсы. Пусть Вы сдержитесь пару раз, но потом все равно отправите в желудок внушительную порцию пищи, удвоив тем самым калории.

Вы знали, что соки и газированная сладкая вода вызывают довольно сильное чувство голода? Так что старайтесь ими не злоупотреблять. А лучше и вовсе исключите из своего рациона.

Если уж голод совсем вас замучил, и Вы понимаете, что не сможете продержаться до следующего приема пищи, можете перекусить. Но только тем, что окажет полезное влияние на Ваш организм.

Отварное нежирное мясо. Оно отлично утолит голод, вот только где его взять сидя на работе, например? Этот вариант подходит тем, кто уже дома, но еще не успел приготовить себе основательного ужина.

Сухофрукты. Всегда старайтесь иметь немного сухофруктов при себе. С их помощью Вы сможете быстро и незаметно перекусить.

Обезжиренный творог. Тоже замечательно убирает чувство голода.

Кефир. Выпейте стаканчик и голод пройдет.

Если Вы на диете.

Теперь мы подошли к наиболее животрепещущему и сложному вопросу – как избавиться от чувства голода, когда Вы сидите на диете.

Ведь что такое «диета»? Это существенное ограничение Вашего питания, и совершенно не удивительно, что такие ограничения сопровождаются чувством голода. Стоит подготовиться к диете.

Никогда не нужно наедаться, перед тем как приступить к диете. Во-первых, такой подход не сделает Вас худее, во-вторых, усилит чувство голода. А чтобы не голодать на диете, начните ограничения в своем рационе постепенно, дня за 2-3. Так Ваш организм успеет подготовиться и приспособиться к изменениям.

Следите, чтобы Ваш рацион не был слишком «бедным». За день Вы должны потреблять не меньше 1200 калорий, иначе сильнейшее чувство голода Вам обеспечено.

Как Вы видите избавиться от чувства голода очень просто, главное, следовать данным советам.

Источник: http://glamius.ru/


Количество просмотров - 114 просмотров |
Опубликовано 26.10.2016 |
РЕКОМЕНДУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ
Покормите фотографа на Свадьбе!
01

Покормите фотографа на Свадьбе!
Бережливость себе в ущерб
Угощение развлекательной группы на Свадьбе - тема животрепещущая. С одной стороны, кормление видеооператора, фотографа, ведущего, ди-джея и музыкантов не входит в условия договора об обслуживании. С другой — люди работают целый …

Подробнее

Стандартное Свадебное фото — плюсы и минусы
img_41205

Стандартное Свадебное фото — плюсы и минусы
Стандартное Свадебное фото – это фотография пары, сделанная по многократно повторяемым канонам Свадебной съемки. Само понятие “стандартное фото” нейтрально. Такой снимок может быть и качественным, и некачественным, и живым, и “сухим”, и креативным, и …

Подробнее

Подарок любимому мужу на годовщину
200429229-001

   Подарок любимому мужу на годовщину
 
Когда приходит время выбирать и покупать подарок для своего любимого мужа на годовщину, многие женщины чувствуют растерянность. Ведь хочется, чтобы знак внимания очень понравился любимому мужчине и действительно его порадовал. Что же преподнести своему супругу …

Подробнее

Свадебная подвязка – символичный аксессуар
Свадебная подвязка

Свадебная подвязка – символичный аксессуар
Выбираем подвязку для невесты! Для чего нужен этот аксессуар? Как он используется в соответствие с традицией? И почему данный атрибут становится все популярнее на наших Свадьбах ?
Свадебная подвязка – красивый аксессуар, который сегодня не просто одевается …

Подробнее

Свадебные аксессуары для холодного времени года
2

Свадебные аксессуары для холодного времени года
Многие девушки предпочитают выходить замуж исключительно летом, и это неудивительно. Солнце, тепло, можно выезжать на природу и не брать с собой верхнюю одежду. Не нужны сапоги, перчатки, комфортно будет даже в коротком Свадебном платье без …

Подробнее

Советы при выборе ресторана на Свадьбу
1

Советы при выборе ресторана на Свадьбу
СМОТРЕТЬ КАФЕ И РЕСТОРАНЫ НА СВАДЬБУ в Абакане>>>
Меньше всего я хочу, чтобы советы, даваемые мной, были банальны настолько, что любой человек после минутного раздумья мог бы дать их сам. Ведь понятно, что ресторан для проведения …

Подробнее

Как победить чувство голода
фото

Как победить чувство голода
 
Чувство голода… Что как ни одно заставляется все нас, потянувшись за пирожным, сорваться с многострадальной диеты? Или есть после прихода ночи? Вас тоже мучает эта проблема, и Вы не знаете, как избавиться от чувства голода? На этот …

Подробнее

Винная Свадьба и пробки для неё
1

Винная Свадьба и пробки для неё
Вы любите вино? И скоро состоится ваша Свадьба? Устройте винную Свадьбу (wine wedding)! Это очень просто и не очень дорого. Красоту и романтику праздника можно обеспечить, используя винную тару и пробки. Так и сложится стиль …

Подробнее

Идеи для Девичника
фото

Идеи для Девичника
Девичник – это не только встреча подружек. Девичник необходим для того, чтобы невеста смогла попрощаться со своей независимостью, поскольку очень скоро она станет женой, и все ее желания, планы и инициативы, как правило, будут согласовываться с сильной половиной.
Помимо …

Подробнее

Как сделать Свадебное торжество незабываемым и интересным
мяч

Как сделать Свадебное торжество незабываемым и интересным
 
В разгаре Свадебный сезон, и вновь женихи и невесты задумываются, что же интересного можно сделать на Свадебном торжестве.
 Конечно же, ставить эксперимент на Свадьбе или нет — дело вкуса, но украсить и разнообразить этот знаменательный …

Подробнее